Beauty, kamu pasti sudah tahu bahwa minur air putih memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Air diperlukan untuk membawa nutrisi ke sel-sel yang ada di dalam tubu, membilas bakteri dari sistem tubuh, mencegah dehidrasi, dan mengganti cairan yang hilang dari keringat.

Oleh sebab itu, kita harus mencukupi kebutuhan harian untuk minum air putih ya. Harvard Health Letter merekomendasikan untuk minum sebanyak 30 hingga 50 ons sehari, yang setara dengan sekitar empat hingga enam gelas air.

Baca Juga: Berapa Banyak Air yang Harus Diminum Per Hari?

Enggak hanya air putih, makanan tertentu, seperti semangka, selada, bayam, dan sup juga bisa memberi tubuh cairan yang bisa bekerja bersama dengan air untuk menahan dan memproses sejumlah cairan yang ada di dalam tubuh.

Namun, perlu diingat jika wanita yang sedang hamil atau menyusui dan mereka yang melakukan banyak olahraga mungkin membutuhkan lebih dari enam gelas standar.

Eits, enggak perlu berlebihan ya Beauty. Pasalnya jika tubuh memuat banyak cairan itu bisa berisiko hiponatremia, yang terjadi ketika ginjal dibanjiri oleh sejumlah besar air, sehingga ginjal tak dapat memproses cairan secara efisien.

Baca Juga: Biasakan Minum AIr Putih! Yuk, Lihat Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh!

Kamu bisa menghindari hal itu dengan mendengarkan dan kenali tubuh saat mulai merasa haus. Selain membersihkan tubuh, air juga bisa menjaga suhu tubuh, mengangkut vitamin, mineral, hormon serta melumasi sendi, mata, dan usus.