Ilustrasi seorang wanita yang sedang mengalami depresi/gangguan jiwa.(Unsplash/Edited by HerStory)
Beauty, pernahkah kamu menginginkan atau mengharapkan sesuatu secara berlebihan? Dan bagaimana rasanya bisa keinginanmu tak terpenuhi? Atau enggak sesuai ekspektasi yang kamu bayangkan sebelumnya? Sakit bukan? Justru itu kita harus bisa mengelola ekspektasi dan kekecewaan ketika situasi berjalan tak sesuai harapan. Jika enggak, maka seseorang bisa mudah merasa stres bahkan depresi. Padahal, enggak semua hal bisa berjalan sesuai dengan ekspektasi.
Karena itu, mengelola ekspektasi adalah hal yang harus dibiasakan secara perlahan. Jika baru dimulai, mungkin sulit melakukannya. Namun, tak perlu khawatir ada beberapa yang mungkin bisa membantu mengelola ekspektasi. Berijut HerStory telah merangkumnya dilansir dari berbagai sumber, Selasa (16/6/2020). Simak terus ulasan berikut ini ya, Beauty!
Baca Juga: Waspada! Sederet Tanda Kamu Terkena Gangguan Mental Akibat Media Sosial, Apa Saja Ya?
Baca Juga: Jarang Sosialisasi? Hati-hati, Stres Hingga Depresi Bisa Mengintai Kesehatan Mentalmu!
Semakin fleksibel cara berpikir seseorang, maka mengelola ekspektasi adalah hal yang dengan mudah bisa diwujudkan. Jadi, pastikan Anda mengadaptasi pola pikir yang fleksibel. Artinya, ketika situasi berjalan tak sesuai rencana maka langsung alihkan pola pikir secara fleksibel pada plan atau situasi lain.
Ketika ekspektasi tak berjalan seperti harapan terutama karena kesalahan diri sendiri, cobalah belajar memaafkan. Anggap bahwa wajar jika manusia melakukan kesalahan yang enggak disengaja. Dengan demikian, maka seseorang bisa lebih mudah menerima realita tanpa memaksakan terwujudnya ekspektasi.
Sadar atau tak sadar, segala hal pasti disertai ekspektasi meskipun tanpa disengaja. Untuk itu, selipkan rasahumor sehingga ketika ekspektasi tidak berjalan seperti harapan, maka bisa dengan mudah menertawakan atau menganggapnya sebagai hal sepele. Ini penting agar tak merasa kecewa berlebihan.
Menerima ekspektasi tak sesuai realita termasuk cara untuk belajar bersabar. Baik bersabar terhadap diri sendiri, situasi, maupun orang lain. Dengan belajar memahami dan bersabar terhadap situasi yang tak sesuai ekspektasi, maka hati akan merasa lebih lapang dada menerima kenyataan.
Meskipun terasa sulit jika belum terbiasa, seburuk apapun realita yang berbanding terbalik dengan ekspektasi pasti masih memiliki sisi positif. Belajarlah jeli mencari hal ini. Bayangkan jika realita yang terjadi jauh lebih buruk maka tentu situasinya akan lebih runyam. Dengan demikian, Anda akan menjadi lebih mudah mensyukuri situasi yang terjadi.
Apabila ekspektasi seperti diterima bekerja di perusahaan impian tak berjalan sesuai rencana, anggaplah itu sebagai pintu gerbang peluang baru. Bisa jadi, kegagalan itu adalah bagian dari skenario besar yang membawa Anda ke situasi jauh lebih baik. Enggak ada yang tahu apa yang akan terjadi di masa depan, bukan?