Seorang wanita sedang olahraga lari santai. (pinterest/freepik)
Menerapkan olahraga secara rutin sangat penting, ya Moms. Apalagi kalau mengidap penyakit diabetes melitus. Pasalnya, olahraga bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil untuk diabetesi (sebutan untuk penderita diabetes).
Meski dianjurkan, jangan sembarangan memilih olahraga, lho Moms. Kamu harus menyesuaikan dengan kondisi kesehatan tubuhmu. Ini dia beberapa olahraga yang cocok untuk diabetesi.
Olahraga ini adalah salah satu olahraga yang paling tepat untuk penderita diabetes. Pasalnya, diabetesi bisa mengatur intensitasnya sesuai dengan kemampuan fisik dan kondisi kesehatannya.
Nah, kalau kondisi fisik cukup kuat, kamu bisa mencoba berjalan kaki sambil menanjak atau hiking. berjalan menanjak selam 3 km/jam ternyata bisa membakar 240 kalori, Moms. Karenanya, olahraga ini sanat cocok untuk membantu menurunkan berat badan berlebih.
Baca Juga: Olahraga Yoga Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi. Emang Iya?
Olahraga jenis ini juga tak kalah baiknya untuk penderita diabetes. Ini karena senam diabetes bisa membantu melancarkan sirkulasi darah pada diabetesi.
Nah, sirkulasi darah yang lancar bisa meningkatkan metabolisme did alam tubuhsehingga membantu penyerapan insulin. Tapi ingat Moms, sebelum melakukan senam, jangan lupa lakukan pemanasan terlebih dahulu, ya.
Sepertinya sudah tak asing lagi ya Moms, kalau olahraga yoga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Untuk penderita diabetes sendiri, olahraga yoga bisa membantu stres, memperbaiki funsi saraf, melawan resistensi insulin, dan menjaga kadar gula darah.
Bersepeda adalah latihan aerobik yang bisa menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru, Moms. Olahraga ini juga meningkatkan aliran darah ke kaki dan membakar kalori untuk menjaga berat badan diabetesi. Untuk menghindari cedera, sebaiknya gunakan sepeda statis untuk melakukan olahraga ini, ya Moms.
Moms, ternyata olahraga ini bis amembantu merespons insulin dengan lebih baik. Hasilnya, tubuh bisa memperbaiki penyerapan dan penggunaan gula darah secara lebih optimal. Namun, untuk melakukan olahraga ini, diabetesi harus mendapatkan izin dari dokter terlebih dahulu mengingat risiko cederanya cukup besar.
Berenang dapat melatih kedua otot tubuh bagian atas dan bawah pada saat yang bersamaan. Ini sangat bermanfaat bagi diabetesi yang mengalami gejala diabetes, seperti kesemuan atau mati rasa pada bagian kaki.
Selain itu, berenang juga bisa menurunkan stres, menurunkan kadar kolesterol dan membakar 350-420 kalori per jam. Tapi tetap perhatikan keselamatan diri ya Moms. Agar tidak tergelincir atau tergores karena luka diabetes akan lambat sembuh dan rentan terhadap infeksi.