Ilustrasi diabetes. (Pinterest/Freepik)
Beauty, apakah kamu salah satu penderita diabetes?
Diabetes merupakan salah satu jenis penyakit yang umum diderita oleh masyarakat. Penyakit ini disebabkan oleh banyak faktor yakni, keturunan, penggunaan obat-obatan tertentu, pola hidup tidak sehat, dan obesitas.
Nah Beauty, meskipun kamu tidak dapat mengubah faktor risiko seperti riwayat keluarga atau usia, kamu dapat mengubah faktor risiko gaya hidup seperti apa yang kamu makan, aktivitas fisik, dan berat badan.
Penelitian mengungkapkan bahwa ada beberapa bahan makanan yang dapat mencegah diabetes, mengurangi gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin
Dikutip dari The Alternative Daily, Jumat (7/2/2022), yuk lihat apa yang dikatakan sains tentang bahan makanan yang dapat menghentikan resistensi insulin dan diabetes, read on, Beauty!
Kamu pasti tahu kunyit, kan Beauty? Ya, kunyit mengandung bahan ‘pembangkit tenaga’ bernama curcumin. Penelitian telah mengungkap semua jenis atribut positif dari rempah-rempah yang kaya ini termasuk kemampuannya untuk mengurangi peradangan, meningkatkan kekuatan antioksidan, meningkatkan fungsi otak dan secara efektif meningkatkan penyerapan glukosa.
Para peneliti menemukan bahwa curcumin mengalahkan obat diabetes populer Metformin dengan menjadi 500 – 100.000 lebih efektif dalam membantu tubuh menggunakan glukosa.
Dalam penelitian lain, 240 orang dengan pradiabetes diberi 250 miligram curcumin setiap hari atau plasebo. Pada akhir studi sembilan bulan, tidak satu orang pun dalam kelompok curcumin mengembangkan diabetes - sementara 16,4 persen pada kelompok plasebo melakukannya.
Jahe bukan hanya bumbu kuliner aromatik yang luar biasa, tetapi anggota keluarga kunyit ini juga sarat dengan khasiat terapeutik.
Para peneliti menemukan bahwa dosis harian 1600mg jahe mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan delapan penanda diabetes lainnya.
Kayu manis tidak hanya rempah-rempah kuno, tetapi juga dikemas penuh dengan khasiat kesehatan yang kuat. Penelitian telah menemukan bahwa kayu manis dapat mengatur kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2 dengan meningkatkan respon insulin mereka.
Sebuah tinjauan dari delapan penelitian menemukan bahwa kadar glukosa darah puasa diturunkan dengan ekstrak kayu manis dan kayu manis.
Sebuah studi acak membandingkan kemampuan spirulina dan kedelai untuk mengontrol kadar insulin. 17 peserta menerima 19 gram spirulina setiap hari, dan 16 peserta menerima 19 gram kedelai.
Setelah 8 minggu sensitivitas insulin meningkat sebesar 224,7 kelompok kedelai meningkatkan sensitivitas insulin sebesar 60%. Lebih banyak kabar baik untuk spirulina, 100% kelompok meningkatkan sensitivitas insulin sementara hanya 69% kelompok kedelai membaik.
Bukan rahasia lagi bahwa buah berry mengandung khasiat yang meningkatkan kesehatan termasuk antioksidan kuat yang dapat mengurangi stres oksidatif dan serat yang dapat membantu mengurangi konsumsi kalori total dan membantu membuat manajemen berat badan lebih mudah.
Buah berry sarat dengan vitamin dan mineral. Faktanya, satu cangkir stroberi menyediakan 150i tunjangan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C.
Mungkin tampak bertentangan untuk berpikir bahwa sesuatu yang manis dan lezat seperti buah berry dapat berdampak positif pada gula darah, tetapi memang demikian.
Penelitian telah melihat efek yang buah berry pada gula darah pada orang sehat dan diabetes dan menemukan bahwa mereka dapat melindungi sel dari peningkatan kadar gula darah, meningkatkan respons insulin dan mengurangi gula darah dan respons insulin terhadap makanan berkarbohidrat tinggi.
Semoga informasinya bermanfaat ya!