Jangan biasakan konsumsi garam berlebih. Jangan juga kurang minum air putih. Hati-hati! Batu ginjal bisa muncul dari situ. 

Ini kebiasaan yang bisa memicu terjadinya batu ginjal.

1. Terlalu banyak protein hewani

Meskipun rasanya nikmat, namun makanan-makanan yang tinggi protein hewaninya, seperti daging merah dan kerang dapat menjadi pemicu dan penyebab penyakit batu ginjal.

Umumnya makanan yang terlalu tinggi protein hewani mampu meningkatkan asam urat, menurunkan kandungan sitrat, serta menambah kadar keasaman pada air seni. Peningkatan asam urat tidak hanya dapat mengakibatkan gangguan asam urat di persendian, tetapi juga menyebabkan batu ginjal. 

2. Konsumsi makanan dengan garam berlebih

Salah satu penyebab batu ginjal adalah terlalu sering konsumsi makanan dengan garam berlebih. Orang yang sering mengonsumsi makanan tinggi garam atau sodium dapat berisiko menyebabkan batu ginjal.

Sodium yang tinggi dan dapat memicu terbentuknya endapan pada ginjal, yang kemudian menyebabkan terjadinya penyakit batu ginjal.

Selain itu, beberapa makanan kemasan seperti mie instan, kecap, sosis, nugget, ham dan makanan kaleng ternyata juga tinggi akan sodium. Jadi sebaiknya, kamu mulai mengurangi beberapa makanan tersebut.

3. Konsumsi terlalu banyak senyawa oksalat

Ada berbagai jenis penyakit batu ginjal yang biasa ditemukan dalam tubuh manusia. Salah satu yang paling sering ditemui adalah padatan campuran kalsium dan oksalat yang menyatu ketika ginjal memproduksi air seni.

Penyebab batu ginjal jenis ini adalah dari kebiasaan mengonsumsi senyawa oksalat yang berlebih. Makanan-makanan yang tinggi oksalat, antara lain seperti bayam, buah bit, belimbing, kacang-kacangan dan sebagainya.

Namun, mengonsumsi makanan tinggi oksalat bersama dengan makanan tinggi kalsium dapat membantu tubuh memproses oksalat dan mengikatnya bersama kalsium sehingga bisa lebih aman dicerna.

4. Kurang minum air mineral

Selanjutnya penyebab penyakit batu ginjal yang seringkali diabaikan yaitu kurang minum air mineral. Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Oleh karena itu, kita perlu untuk mencukupi kebutuhan cairan setiap harinya.

Kurangnya cairan dalam tubuh akan menyebabkan mineral mudah mengkristal. Untuk mengatasi hal tersebut, maka disarankan untuk meminum air putih setidaknya 2 liter atau 8 gelas per hari.

Senyawa sitrat dalam buah jeruk atau lemon juga dapat mencegah pembentukan kristal, karenanya sesekali, jika dibutuhkan kamu bisa mengganti segelas air mineral dengan air perasan jeruk atau lemon.