Penyakit diabetes yang ditandai dengan melonjaknya kadar gula darah perlu ditangani sesegera mungkin. Sebab, diabetes bisa menimbulkan komplikasi masalah kesehatan lain yang lebih berbahaya.

Untuk mengontrol kadar gula darah, kamu perlu mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Jangan mengonsumsi makanan sembarangan, apalagi yang mengandung tinggi gula.

Berikut ini sederet makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah. Kamu bisa menggantinya dengan alternatif makanan yang lebih kaya manfaat untuk diabetes.

Yuk, simak baik-baik, ya!

Sereal manis

Semangkuk besar Frosted Flakes mungkin terdengar seperti cara yang enak untuk memulai hari, tapi ini bisa menimbulkan lonjakan glukosa darah. Banyak sereal sarapan terutama dibuat dengan biji-bijian olahan dan tambahan gula.

Sebagai gantinya, pilih semangkuk oatmeal buatan sendiri dengan kacang atau mentega kacang. Sebagai alternatif yang kaya protein, cobalah yogurt vanilla Yunani rendah gula dengan beberapa buah beri dan kacang.

Buah kering

Meskipun sebagian besar buah kering hanyalah buah, proses dehidrasi berarti ada lebih banyak gula dan karbohidrat per inci persegi daripada buah segar. Beberapa buah kering memiliki 20 hingga 30 gram karbohidrat atau lebih per porsi 1/4 cangkir, dan beberapa jenis manisan datang dengan banyak tambahan gula.

Soda yang dimaniskan dengan gula

Soda yang dimaniskan dengan gula perlu dihindari oleh para penderita diabetes. Sekaleng soda 12 ons dapat mengandung lebih dari 39 gram karbohidrat alias mendekati jumlah yang seharusnya kamu makan dalam satu kali makan.

Jus buah vs minuman buah

Ketika berbicara tentang jus buah, ada dua hal yang perlu diingat, yaitu ukuran porsi dan bahan-bahannya. Sebagian besar produk berlabel "jus" adalah 100 persen buah, sedangkan yang berlabel "minuman buah" atau "minuman jus" mungkin hanya memiliki beberapa jus buah asli dengan tambahan gula.

Bagel dan muffin

Beberapa bagel besar bergaya New York dapat memiliki lebih dari 50 gram karbohidrat, dan itu tidak termasuk topping yang dimaniskan dengan gula, seperti krim keju atau jeli rasa buah.

Makanan yang digoreng

Apa pun yang digoreng dapat membuat mulutmu berair, tapi jika makanan telah "dilapisi tepung roti" dengan tambahan karbohidrat seperti remah roti, tepung jagung, atau tepung, karbohidrat tersebut perlu dihitung.

Sirup dan jeli

Sirup dan jeli mengandung 45 hingga 70 gram karbohidrat. Makanya, kamu perlu mengurangi konsumsi makanan tersebut karena dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah.

Permen

Kebanyakan permen enggak ramah dikonsumsi penderita diabetes. Sebagian permen berukuran biasa memiliki setidaknya 25 gram karbohidrat.

Minuman kopi manis

Minuman kopi beraroma lebih daei sekadar memberimu dorongan kafein, tapi juga menyumbangkana sejumlah besar gula dan karbohidrat untuk dietmu.

Kue-kue sarapan

Kue sarapan, seperti donat, gulungan kayu manis, dan danish perlu dihindari penderita diabetes. Pasalnya, kue-kue tersebut mengandung tinggi karbohidrat dan gula yang bisa meningkatkan glukosa dalam darah.

Nah, itulah beberapa makanan dan minuman yang bisa meningkatkan kadar gula darah. Segera hindari, ya!