Penyakit diabetes yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah perlu ditangani dengan serius. Pasalnya, diabetes bisa menjadi pemicu masalah kesehatan lain.

Selain itu, penyakit diabetes juga disebut menjadi salah satu penyakit yang paling mematikan dan dapat membunuh secara diam-diam atau disebut dengan silent killer.

Oleh karena itu, para penderita diabetes harus mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, menjaga pola makan, dan terus mengontrol kadar gula darah.

Melansir dari Express, Dr Sarah Brewer seorang ahli diabetes menyarankan para penderita diabetes untuk mengurangi makanan yang mengandung tinggi gula dan tinggi karbohidrat.

Enggak hanya itu, Dr Brewer juga merekomendasikan para penderita diabetes untuk mengikuti diet indeks glikemik rendah.

Indeks glikemik (GI) merupakan sistem penilaian untuk makanan yang mengandung karbohidrat. Indeks ini digunakan untuk menunjukkan seberapa cepat makanan memengaruhi kadar gula darah saat dikonsumsi.

Lantas, apa saja makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi dan harus dibatasi?

Berikut ini beberapa makanan yang tinggi indeks glikemik dan harus dibatasi konsumsinya. Yuk, simak baik-baik, ya!

• Gula dan makanan manis
• Minuman bersoda manis
• Roti putih
• Kentang
• Nasi putih

Nah, itulah beberapa makanan yang mengandung tinggi indeks glikemik. Segera hindari, ya!