Beberapa orang mungkin memliki rutinitas atau kebiasaan minum kopi di pagi hari. Pasalnya, minum kopi dipercaya bisa membuat situasi hati lebih bahagia dan semangat.

Meski begitu, konsumsi kopi juga perlu dibatasi setiap harinya lantaran kandungan kafin yang cukup berbahaya untuk tubuh. Sebuah Penelitian juga menyebut, asupan kopi yang ideal mampu untuk mengatasi risiko besar panyakit, mulai diabates hingga alzheimer.

Jika merasa lelah, maka disarankan menyeruput secangkir kopi saat jam makan siang. Berikut 4 manfaat kopi untuk kesehatan jika diminum di pagi hari setelah sarapan.

1. Menurunkan risiko diabetes

Dikutip dari The Healthy, Selasa (22/3/2022), minum tiga sampai lima gelas kopi setiap hari bisa menurunkan risiko penyakit kanker, diabetes tipe 2, penyakit parkinson (kerusakan atau kematian sel saraf di bagian otak), demensia (penurunan daya ingat), dan penyakit hati.

Beberapa ahli mengatakan minum kopi sebagai resep panjang umur alami. Namun, perlu diingat jenis kopi yang sehat adalah kopi hitam tanpa krim, susu, dan gula.

2. Memperbaiki suasana hati

Kandungan kafein dalam kopi bisa meningkatkan konsentrasi, kewaspadaaan, memperbaiki daya ingat, serta meningkatkan suasana hati. Sebuah studi di Harvard's School of Public Health pada 2013, melaporkan efek kafein bisa meningkatkan suasana hati sehingga menurunkan risiko depresi dan bunuh diri.

3. Meningkatkan performa olahraga

Kafein alami dalam kopi bisa meningkatkan kinerja fisik, terutama saat olahraga jenis aerobik atau ketahanan. Jumlah kafein yang disarankan untuk meningkatkan performa olahraga adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan.

4. Dongkrak semangat kerja

Penelitian mengungkap kopi dapat memberikan stamina jika dikonsumsi saat jam makan siang. Hal ini dikarenakan kandungan zat kimia kopi berperan dalam membuatmu merasa kurang mengantuk sehingga tidak membiarkan otak menerima adenosin. 

Kadar kafein yang dikonsumsi harus bersaing dengan jumlah adenosin yang lebih sedikit untuk reseptor yang ada di otak.

Minum kopi diyakini meningkatkan jumlah reseptor yang ada di otak, dan ini dianggap dapat memberikan tingkat energi di siang hari setelah minum kopi