Asam urat menjadi salah satu yang banyak diderita masyarakat Indonesia. Penyakit ini merupakan salah satu bentuk radang sendi yang bisa menimbulkan serangan nyeri parah secara tiba-tiba. 

Sebenarnya, gejala asam urat ini bisa dilakukan dengan cara melakuakn oencegahan, seperti dengan menjalani diet rendah purin. Diet ini tak mengharuskan kamu untuk benar-benar menghentikan asupan purin sama sekali, kok Beauty.

Bagaimana pun, purin masih dibutuhkan dalam proses pencernaan makanan. Kamu hanya perlu mengurangi asupannya dan menghindari beberapa jenis makanan pantangan asam urat yang tinggi akan kandungan purin.

Agar lebih mudah, makanan bisa dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu makanan dengan kandungan purin tinggi, makanan dengan kandungan purin sedang, dan makanan rendah purin.

Berbagai makanan dan minuman tinggi purin yang harus kamu hindari termasuk daging bebek, ikan teri, sarden, kerang remis, tuna, jeroan seperti hati, dan saus.

Selama menjalani diet rendah purin, jangan lupa tingkatkan asupan cairan. Minum air putih dapat membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui urine.

Sebenarnya, masing-masing orang memiliki kebutuhan yang berbeda terhadap seberapa banyak air yang harus dikonsumsi dalam sehari. Namun, umumnya rekomendasi air putih per hari yaitu sebanyak dua liter.

Bila melihat daftar makanan di atas, kamu masih boleh mengonsumsi makanan sumber lemak seperti daging. Hanya saja, konsumsinya harus dibatasi, maksimal 30 persen dari total kalori harian.