Berapa banyak program diet yang sudah kamu lakukan? Ternyata, pengorbanan tidak selalu sebanding dengan hasil, yah? Padahal, menurunkan berat badan bisa dimulai dengan cara-cara yang sederhana.

Kebiasaan-kebiasaan kecil ini rupanya mampu menurunkan berat badan dengan efektif. Penasaran? Dilansir dari berbagai sumber, berikut GenPI.co sampaikan.

Makan dengan piring kecil

Memakai piring kecil akan memanipulasi otak kamu. Piring kecil akan membuat makanan tampak lebih banyak, padahal itu lebih disebabkan karena ukuran piring yang lebih kecil.

Trik sederhana ini akan membuat kamu memakan lebih sedikit dari biasanya.

Kunyah lebih lama

Sebuah penelitian yang dikutip Authority Nutrition menemukan bahwa orang yang memakan dengan tempo cepat lebih mudah naik berat badannya. Dengan memakan lebih pelan, otak bisa cepat merespons ketika tubuh sudah merasa kenyang. Hal ini membuat kamu tidak kalap ketika makan.

Fokus makan

Ketika kamu sedang makan, fokuslah pada makanan tersebut. Hindari makan dengan melakukan kegiatan lain, seperti menonton televisi atau bekerja di depan laptop. Hal itu membuat kamu terdistraksi dan tanpa sadar mengonsumsi lebih banyak makanan

Aktif gerak

Gak semua orang menyukai olahraga. Kamu bisa menggantinya dengan kegiatan lain yang memiliki fungsi yang sama, yakni membakar kalori.

Beberapa kegiatan yang bisa dilakukan ialah membersihkan rumah, menaiki tangga, hingga berjalan-jalan dengan hewan peliharaan.