Ilustrasi makanan sehat (Freepik.com/yanalya)
Setiap orang ingin memiliki kehidupan yang sehat dan umur panjang. Untuk mencapai hal tersebut, tentunya hal yang harus dilakukan adalah penerapan hidup sehat dan olahraga teratur.
Apakah kamu tahu bahwa makanan yang dikonsumsi mempengaruhi kesehatan tubuh? Nah, ternyata ada beberapa makanan yang diyakini dapat membuat umur lebih panjang, lho.
Kira-kira apa saja, yah? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel yang sudah Herstory rangkum berikut ini, Selasa (29/3/2022).
Pada dasarnya semua jenis sayuran sangat bagus untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh. Apalagi sayuran berdaun hijau pekat sebab mengandung banyak nutrisi.
Banyak pilihan yang dapat kamu nikmati seperti sawi, brokoli, bayam, selada, kale, dan daun bit. Semua sayuran tersebut mengandung folat, vitamin C, dan vitamin K yang bisa membuat tubuh selalu sehat dan bugar.
Ahli gizi dari AS, Amanda Holtzer menyatakan, kacang-kacangan punya nutrisi yang sangat baik untuk menyehatkan organ penting di tubuh terutama jantung. Kandungan asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh yang terdapat dalam makanan ini berkhasiat tinggi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.
Kesehatan organ jantung juga dapat diperoleh dengan cara mengonsumsi tomat. Gak hanya mampu menstabilkan kadar kolesterol saja, tomat juga terbukti ampuh membersihkan tubuh dari oksidan atau racun dan kotoran dalam tubuh.
Kandungan likopen yang ada dalam buah memiliki peran tinggi dalam mencapai dua tujuan tersebut. Oleh karena itu, gak heran jika buah ini termasuk sebagai makanan yang dapat menyehatkan dan membuat umur semakin panjang.
Setidaknya terdapat empat manfaat utama oatmeal untuk tubuh. Selain menurunkan risiko serangan jantung, juga dapat membantu kalian dalam menjalankan program diet. Bukan itu saja, makan ini punya kemampuan tinggi menstabilkan kadar gula darah dan membuat sistem pencernaan jadi lebih sehat.
Meki gak bisa dikonsumsi secara langsung, minyak zaitun juga memiliki manfaat tinggi memanjangkan umur. Zat polifenol yang terkandung dalam minyak ini bersifat antioksidan dan manjur untuk menanggulangi peradangan dan kerusakan sel tubuh. Termasuk juga risiko serangan jantung dan kardiovaskular.
Banyak hasil penelitian yang membuktikan jika ikan yang punya kandungan senyawa karotenoid bisa melindungi tubuh dari penyakit saraf. Sedangkan kandungan omega-3 dalam makanan ini bisa menjaga tubuh agar tetap awet muda. Selain juga juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, alzheimer, kanker, peradangan, dan alergi.