Sarapan untuk diet idealnya dapat memberikan energi dan rasa kenyang yang bertahan lama, membantu mengontrol nafsu makan, dan kaya kandungan gizi.

Berikut beberapa ide sarapan yang bisa memberikan manfaat tersebut.

1. Telur rebus

Telur mengandung protein berkualitas tinggi yang dapat membuat kamu kenyang dan bertenaga hingga siang hari. Selain itu, kandungan selenium dan vitamin B12-nya juga membantu pembentukan energi dalam sel-sel tubuh.

2. Roti lapis

Kamu bisa membuat sarapan sehat untuk diet dengan setangkup roti gandum dengan daging asap, mayones rendah lemak, selada, dan tomat. Menu sarapan ini akan memberikan asupan protein, lemak, vitamin, dan karbohidrat yang baik untuk diet.

3. Sereal tinggi serat dan susu

Jika kamu tak sempat membuat sarapan pada pagi hari, sereal dan susu bisa menjadi solusinya. Pilihlah produk sereal yang tinggi akan serat, tidak banyak mengandung gula tambahan, dan kandungan gulanya tidak lebih dari 5 gram per sajian.

4. Olahan jamur

Jika kamu ingin membuat sarapan sehat untuk diet, sebaiknya jangan lewatkan bahan yang satu ini. Jamur merupakan bahan pangan rendah kalori dan karbohidrat dengan kandungan serat, vitamin B kompleks, zat besi, dan serat yang tinggi.

Ada banyak olahan dari jamur yang bisa kamu coba, misalnya sup krim jamur, omelet jamur, dan roti panggang dengan tumis jamur.