Mungkin kamu sudah enggak asing lagi dengan buah kurma. Buah yang satu ini memiliki rasa manis legit dan paling dicari saat bulan ramadan.

Kurma memiliki banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Kurma mengandung beberapa sumber nutrisi, seperti serat, protein, kalium, magnesium, zat besi, dan masih banyak lagi.

Namun, kurma mengandung tinggi gula, sehingga penderita diabetes perlu membatasi jumlah konsumsinya. Mengutip dari Healthline, penderita diabetes harus membatasi asupan gula enggak lebih dari 25 gram per hari.

Lantas, bagaimana cara penderita diabetes jika tetap ingin mengonsumsi kurma?

Berikut ini empat tips yang bisa dicoba oleh penderita diabetes jika tetap ingin mengonsumsi kurma. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Konsumsi kurang dari 2 buah

Penderita diabetes perlu membatasi konsumsi kurma enggak lebih dari dua buah per hari atau sekitar 20 gram karbohidrat, tergantung pada jenis kurma itu sendiri.

Jangan dibuat jus

Konsumsi kurma yang aman untuk penderita diabetes salah satunya dengan enggak mengolahnya menjadi jus. Pasalnya, pengolahan dapat menurunkan kadar serat yang dibutuhkan penderita diabetes.

Jangan dikonsumsi sekaligus

Penderita diabetes enggak disarankan mengonsumsi kurma sekaligus. Kamu perlu memberi jarak antara memakan kurma yang pertama den kurma yang kedua. Beri jarak kurang lebih 60 menit.

Banyak minum air putih

Setelah mengonsumsi kurma, penderita diabetes enggak boleh langsung minum minuman manis. Perbanyaklah minum air putih agar gula darah tetap terkontrol.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa dicoba oleh penderita diabetes agar mengonsumsi kurma tetap aman. Semoga bermanfaat, ya!