Kolesterol merupakan zat yang berperan penting dalam memengaruhi seberapa besar risiko terhadap penyakit jantung. Bila kadar kolesterol terlalu tinggi, risiko penyakit jantung pun ikut meningkat.

Agar terhindar dari penyakit, kamu harus memastikan kadar kolesterol berada di angka yang normal. Salah satunya dengan menjaga asupan makanan sehari-hari.

Oatmeal

Oatmeal dapat menjadi pilihan makanan bagi kamu yang memiliki kolesterol tinggi. Selain mengenyangkan, makanan ini mengandung serat larut yang baik untuk menjaga kadar kolesterol.

Serat larut tidak diserap di perut, tetapi mengikat kolesterol LDL yang ada di usus dan mengeluarkannya dari tubuh.

Buah dan sayuran

Tak hanya oatmeal, kandungan serat larut juga bisa kamu temukan pada buah dan sayuran. Pentingnya konsumsi buah dan sayuran sudah sering digaungkan, mengingat khasiatnya yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

Roti gandum

Bila bosan makan nasi atau oatmeal, coba sesekali ganti karbohidrat dengan roti gandum.

Roti gandum mengandung serat larut yang dapat mengurangi kadar kolesterol LDL. Ada pula kandungan protein, vitamin B, dan banyak nutrisi lain yang berguna untuk menurunkan tekanan darah.