Tak sedikit orang yang memanfaatkan puasa Ramadhan untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, beberapa orang percaya kalau dengan berpuasa bisa membantu mereka untuk mengontrol asupan makanan harian.

Melansir dari laman Genpi, Senin (4/4/2022) Dokter Umum Novita mengungkapkan bahwa tak ada yang salah dari keputusan banyak orang untuk diet selama bulan puasa. Namun, program diet selama bulan puasa harus dilakukan dengan cara yang tepat.

"Tidak masalah diet dilakukan bersamaan dengan puasa, asalkan asupan nutrisi tetap terjaga. Bukan malah tidak makan sama sekali," jelas Novita kepada GenPI.co, Minggu (3/4).

Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan saat puasa untuk menunjang diet yang tepat menurut dokter Novita.

1. Minum air secukupnya

Novita mengatakan penting bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh. Selain untuk menghindari dehidrasi, konsumsi air mampu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Sebab, air bisa membantu menghilangkan lemak jahat dari dalam tubuh.

2. Melakukan peregangan

Jika sebelumnya memiliki kebiasaan olahraga, jangan hilangkan kegiatan peregangan saat berolahraga selama puasa. Hal itu bisa membantu otot agar tidak kaku.

“Olahraga kecil bisa dilakukan beberapa jam sebelum buka puasa agar tidak membatalkan puasa,” ungkap Novita.

3. Meluangkan waktu untuk menenangkan diri

Selain melakukan peregangan, Anda juga harus meluangkan waktu untuk menenangkan diri. Dengan demikian, detak jantung Anda akan kembali normal dan kesehatan tetap terjaga.

4. Mengonsumsi makanan sehat

Setelah jam berbuka puasa, makanlah makanan yang bergizi. Hal itu bisa menjadi kunci suksesnya diet di waktu puasa Ramadan. Selain itu, makan makanan bergizi juga mampu menjaga nafsu makan, sehingga tubuh yang ideal pun bisa segera dimiliki.(