Apakah Moms sering merasa sakit punggung? Ya, semua orang pasti mengalami rasa tak nyaman akibat sakit pinggang bagian belakang. Bahkan, rasa sakit pada pinggang bagian belakang bisa menghambat aktivitas sehari-hari.

Penyebab dari rasa sakit itu bisa muncul tiba-tiba dan disebabkan oleh berbagai alasan. Nah berikut ini beberapa kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan sakit punggung, yaitu:

1. Duduk membungkuk

Membungkuk dapat memberikan tekanan lebih berat pada pinggang bagian bawah. Sebab, posisi itu berlawanan dengan pergerakan alami tulang belakang.

Jika harus duduk dalam waktu yang lama, jangan lupa perhatikan posisi dan lakukan peregangan tiap setengah jam sekali.

2. Jarang olahraga

Tulang belakang butuh dukungan dari otot perut dan pinggang yang kuat. Latihlah otot tersebut secara rutin dengan kegiatan fisik seperti berjalan, bersepeda, dan berenang.

3. Membawa beban terlalu berat

Hal ini biasa terjadi bagi kamu yang suka membawa beban berat dengan tas ransel. Untuk meminimalisasinya, pilih tas ransel bertali bahu besar dan empuk.

4. Salah alas tidur

Jika tidur di atas alas yang keras, kemungkinan besar kalian akan menderita sakit punggung. Selain itu, kasur yang tak bisa menahan bentuk tubuh kalian juga akan membuat sakit punggung sering kambuh.

5. Makan terlalu banyak

Makan terlau banyak dapat meregangkan otot dan tulang di pinggang bagian belakang. Oleh karena itu, makanlah secukupnya serta pilih makanan yang bernutrisi dan berkalori rendah.