Agar nutrisi tubuh terpenuhi, Moms perlu mengonsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayuran. Nah, salah satu buah yang wajib ada di rumah yaitu buah naga. Kenapa?

Selain enak, manfaat buah naga cukup beragam. Terlebih lagi di masa covid-19 seperti sekarang, buah manis ini bisa mencukupi vitamin untuk tubuhmu.

Berikut ini beberapa manfaat dari buah naga, dilansir dari berbagai sumber, yaitu:

1. Tinggi serat 

Serat sangat penting untuk dikonsumsi. Rata-rata, wanita harus mengonsumsi sebanyak 25 gram, sedangkan pada pria sebanyak 38 gram serat. Buah naga mengandung serat sebanyak 7 gram untuk sekali sajian.

Kandungan serat buah naga yang tinggi bisa sangat berguna memenuhi kebutuhan serat harian. 

2. Kaya vitamin C

Buah naga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Oleh sebab itu, buah naga bisa menjadi sumber sumber vitamin C yang sangat baik. Diketahui, jumlah vitamin C dalam buah naga ternyata tiga kali lipat lebih banyak daripada yang ada pada wortel lho. 

Pada buah naga berukuran 100 gram terkandung 21 mg vitamin C, atau sebanding dengan 34 persen kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.

Vitamin C yang terkandung dalam buah naga, selain berfungsi untuk menjaga kebugaran, daya tahan tubuh, dan kesehatan kulit, juga dapat berperan untuk membantu penyerapan zat besi di dalam saluran cerna.

3. Kaya kandungan cairan

Meskipun biasanya tumbuh di daerah yang kering, akan tetapi buah naga mengandung kadar cairan yang cukup tinggi.

Sebab, pohon dari buah naga ini termasuk keluarga kaktus. Hal itu membuat salah satu manfaat buah naga dapat mencegah dehidrasi, juga memberikan sensasi kesegaran saat dikonsumsi.

4. Sumber zat besi

Manfaat buah naga yang luar biasa, salah satunya adalah sebagai sumber zat besi bagi tubuh. Seratus gram buah naga mengandung 1,9 miligram zat besi atau setara dengan 11 persen dari total kebutuhan harian orang dewasa.

Zat besi sangat penting untuk pembentukan hemoglobin di dalam darah. Hemoglobin itu sendiri berfungsi untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh sel-sel yang ada pada tubuh. 

5. Membantu menjaga kesehatan jantung

Buah naga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, buah naga adalah sumber lemak tidak jenuh yang sangat baik. Oleh karena itu, buah naga sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang memiliki riwayat penyakit jantung.