Beauty, apakah kamu salah satu pengidap hipertensi? Ingat ya Beauty, jika kamu memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi maka kamu harus benar-benar menjaga asupan makan, terutama jika menjalani ibadah puasa.

Tapi, sebelum melakukan puasa sebaiknya, pengidap hipertensi harus konsultasi terlebih dahulu kepada dokter terkait apakah diperbolehkan untuk berpuasa atau tidak. Ini untuk mencegah terjadinya hal yang tak diinginkan jika tetap memaksa untuk menjalankan ibadah puasa.

Menurut dr Aida Lydia, PhD, SpPP-KGH, dari Divisi Ginjal Hipertensi Departemen Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia-RS Cipto Mangunkusumo, jika pengidap hipertensi ingin menjalanan ibadah puasa, maka ia harus mengurangi asupan makanan yang mengandung natrium dan lemak tinggi.

“Selain itu, jangan abai untukmengontrol tekanan darah dengan modifikasi gaya hidup, dan harus memulai memilih makanan yang sehat. Kurangi konsumsi garam, jangan lebih dari satu sendok teh dalam satu hari. Lakukan aktivitas fisik secara teratur, hindari merokok juga,” pesan dr. Aida.

Lantas, apa saja makanan yang harus dihindari para pengidap hipertensi? Simak daftarnya di bawah ini, Beauty!

Margarin

Ingat Beauty, margarin mengandung lemak jenuuh dan juga garam. Sehingga bukan hanya orang dengan hipertensi, orang sehat pun tak disarankan untuk mengonsumsi margarin dalam jumlah banyak.

Keju

Meski enak, menambahkan keju ke dalam makanan ternyata bukan ide bagus, Beauty. Karena itu tak hanya akan menambahkan kalori dan lemak jenuh, tetapi asupan garam juga. Jadi mulai sekarang hindari kebiasaan mengonsumsi keju ya, Beauty!

Saus

Ingat Beauty, jangan banyak-banyak mengonsumsi saus kalau kamu gak mau tekanan darahmu naik. Saus tomat atau saus sambal mengandung garam yang cukup tinggi, lihat saja pada kemasannya.

Roti

Nah, kamu mungkin tak pernah terpikir bahwa roti mengandung garam yang cukup tinggi ya, Beauty. Tapi coba deh lihat kandungan sodium pada kemasannya. Jadi, kamu disarankan untuk mengonsumsi roti yang per potongnya mengandung tidak lebih dari 170 miligram sodium, ya!

Kue

Meski terdengar enak, makanan manis ini menyimpan rasa gurih lho, Beauty. Itu karena dalam pembuatan kue pasti menggunakan garam yang bisa jadi cukup banyak. Jadi, pastikan untuk lmemerhatikan informasi nilai gizi pada kemasannya ya, Beauty!

Semoga informasinya bermanfaat, ya!