Puasa memang dapat membuat tubuh lemas saat di siang hari. Untuk mencegah hal ini kamu memerlukan beberapa asupan minum serta harus menjaga hidrasi tubuh selama bulan puasa. Selain itu, kamu juga perlu memerhatikan apa yang kamu konsumsi saat sahur. Ternyata terdapat beberapa makanan yang justru membuat tubuh lemas sasat puasa. 

Kamu perlu hindari 4 makanan ini saat sahur. Kira-kira apa saja? Yuk, simak penjelasan berikut dilansir dari berbagai sumber, Jumat (8/4/2022).

1. Ceri

Ceri termasuk buah yang tinggi hormon melatonin untuk mengontrol siklus tidur dan bangun. Sehingga, dosis ekstra dari hormon melatonin bisa mengirim sinyal ke tubuh bahwa sudah waktunya tidur.

Karena itu, lebih baik hindari konsumsi ceri saat sahur karena akan membuat tubuh lebih lelah dan mengantuk saat menjalani puasa. Kamu bisa mengonsumsinya ketika hendak tidur malam.

2. Roti

Karbohidrat menyebabkan kadar glukosa darah melonjak cepat. Ini yang menyebabkan tubuh lebih berenergi. Tapi, kamu akan mengalami tabrakan energi yang membuat siap tidur siang bisa kadar glukosa ini mulai turun kembali.

Dalam hal ini, karbohidrat olahan seperti roti salah satu yang perlu dihindari ketika sahur. Sedangkan roti gandum cenderung akan membuat kamu merasa lamban.

3. Coklat hitam

Meskipun cokelat hitam mengandung kafein, tapi cokelat ini juga mengandung serotonin, neurotransmitter yang berfungsi membantu tubuh rileks.

Berbeda dengan susu cokelat yang justru tidak mengandung serotonin dan bisa membuat tubuh lebih berenergi. Karena itu, hindari makan cokelat hitam batangan ketika sahur.

4. Pisang

Kandungan kalium dan magnesium dalam pisang juga bisa menyebabkan kantuk. Karena, kandungan dalam pisang ini membantu mengendurkan otot-otot dan membantu tidur lebih nyenyak.

Karena itu, jangan mengonsumsi pisang ketika sahur. Kamu bisa mengonsumsi buah jeruk sebagai pengganti pisang karena akan membuat tubuh bertenaga meski puasa.