Kolesterol tinggi menjadi salah satu penyakit yang berbahaya. Untuk itu, para penderita kolesterol tinggi harus selalu mengontrolnya, apalagi saat bulan puasa.

Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengontrol kolesterol tinggi saat puasa, salah satunya dengan mengonsumsi buah sehat. 

Berikut ini beberapa buah yang aman dikoonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi saat buka puasa. Apa saja? Yuk, simak baiik-baik, ya!

Pisang

Pisang merupakan sumber yang baik dari serat makanan yang bisa membantu mengurangi low-density lipoprotein LDL atau kolesterol jahat. 

Selain itu, kalium dalam pisang juga membantu menurunkan tekanan darah, dan pada gilirannya, bisa menurunkan kolesterol jahat dan menyehatkan jantung.

Tomat

Laporan riset di jurnal Maturitas menyebutkan bahwa tomat yang sudah dimasak memiliki khasiat yang hampir sama dengan obat kimia penurun kolesterol tinggi seperti statin (obat gangguan jantung). Bedanya, tomat enggak memberi efek samping yang buruk seperti sakit otot, lemas, dan  kerusakan saraf. 

Rahasia khasiat tomat ini ada pada senyawa likopen yang memberi warna merah pada tomat matang. Likopen merupakan antioksidan penting yang berkhasiat mengurangi risiko stroke dan serangan jantung. 

Selain likopen, tomat juga mengandung kalium dan vitamin B yang mampu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Jambu biji

Jambu biji bisa menjadi buah penurun kolesterol. Satu buah sehat jambu biji kaya akan kalium dan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. 

Pada saat yang bersamaan, kandungan vitamin dan mineralnya juga bisa menaikkan kadar kolesterol baik HDL untuk mencegah berbagai penyakit jantung.

Jeruk

Selain menyegarkan, jeruk juga termasuk buah penurun kolesterol. Pasalnya, jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.

Kandungan vitamin C ini bisa membantu mencegah penumpukan kadar kolesterol LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Nah, itulah beberapa buah yang aman untuk penderita kolesterol tinggi. Semoga bermanfaat!