Di bulan Ramadan umat muslim harus melaksanakan puasa dari terbit matahari hingga tenggelam. Pada waktu fajar, dilakukan sahur untuk memberikan stamina melaksanakan ibadah puasa.

Namun, bagi penderita diabetes harus memperhatikan makanan yang dikonsumsinya saat sahur, yah. Jangan sampai apa yang kamu makan malah membuat gula darah melonjak tajam.

Jangan pula melewatkan waktu sahur sebab berisiko meningkatkan kadar gula darah. Kondisi ini dapat membuat diabetes menjadi parah.

Nah, kira-kira kesalahan apa saja yang sering dilakukan penderita diabetes saat sahur? Simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, Jumat (8/4/2022).

1. Piring gak berwarna

Meski menderita diabetes, bukan berarti penderita gak boleh makan apapun. Sebaiknya perhatikan asupan dengan cara membuat piringmu berwarna.

Pastikan untuk mengonsumsi sayuran dan buah untuk memenuhi asupan serat, vitamin, dan mineral. Jangan khawatir, kandungan kalori sayur dan buah cenderung rendah sehingga aman bagi penderita diabetes.

2. Karbohidrat dan protein yang masuk ke tubuh gak seimbang

Kesalahan yang umum terjadi adalah ketidakseimbangan nutrisi yang kamu konsumsi. Sebaiknya konsumsi makanan dengan jumlah karbohidrat dan protein yang seimbang, yah.

Cobalah untuk membagi proses makan menjadi tiga bagian. Bagian pertama untuk protein, bagian lainnya untuk karbohidrat kompleks, dan bagian lain untuk buah segar.

3. Minum jus kemasan agar praktis

Jika kamu telat bangun, mungkin jus adalah pilihan yang mudah untuk dikonsumsi, apalagi jus kemasan. Namun kandungan buah dalam jus kemasan sudah mendapatkan gula tambahan, lho.

Sebaiknya penderita diabetes menghindari mengonsumsi jus kemasan sebab dapat memicu peningkatan kadar gula dalam darah. Buah segar tanpa campuran apapun adalah pilihan yang paling baik sebab mengandung vitamin dan serat yang baik bagi tubuh.

4. Kebutuhan protein gak tercukupi

Memasukkan makanan kaya protein tanpa lemak akan memberikan energi bagi kamu untuk menjalankan puasa sepanjang hari. Makanan yang mengandung protein dan serat mampu mengontrol kadar gula darah dengan baik. Oleh karena itu, makanan tersebut aman bagi penderita diabetes.