Jika kamu mengidpap tekanan darah tinggi alias hipertensi, maka kamu perlu perlu perhatikan asupan makananmu, Beauty. Ada pilihan buah aman untuk pengidap hipertensi. Bila rutin dikonsumsi, darah tinggi malah bisa turun dalam sekejap. 

Meski ada buah yang aman, mohon jangan abaikan obat yang diresepkan dokter dan pola hidup sehat, ya. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter secara teratur. Dengan begitu, kondisi kesehatan bisa tetap terpantau.

Nah, ini dia deretan pilihan buah yang aman untuk pengidap hipertensi.

1. Buah beri

Berbagai jenis buah beri, seperti bluberi dan stroberi, mengandung banyak antioksidan yang baik untuk kondisi tubuh. Sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 34.000 penderita hipertensi menunjukkan, rutin mengonsumsi bluberi atau stroberi mampu menurunkan tekanan darah hingga 8 persen.

Antosianin, salah satu jenis antioksidan dalam buah berilah yang mendatangkan efek tersebut. Supaya manfaat itu bisa dirasakan, cobalah untuk mengonsumsi buah beri secara teratur.

Kamu bisa mengolahnya jadi smoothie, salad, atau memakannya dengan oatmeal.

2. Pisang

Pisang jadi jenis buah pertama yang bisa dikonsumsi penderita hipertensi secara teratur. Mengutip dari Medical News Today, Senin (11/4/2022) satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 mg kalium.

Kandungan itulah yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Meski mudah dicari dan dikonsumsi, bukan berarti Anda bisa bebas mengonsumsi pisang. Khususnya, bagi yang menderita penyakit ginjal. Usahakan untuk membicarakannya dulu ke dokter untuk menghindari efek samping.

3. Semangka

Semangka adalah salah satu buah-buahan untuk tekanan darah tinggi. Semangka termasuk buah-buahan untuk tekanan darah tinggi yang bisa jadi opsi.

Asam amino yang terkandung dalam semangka mampu membantu tubuh memproduksi oksida nitrat. Dengan begitu, pembuluh darah menjadi lebih rileks sehingga aliran darah pun menjadi lancar.

4. Kiwi

Buah-buahan untuk tekanan darah tinggi adalah kiwi. Penggemar kiwi patut berbahagia karena bahan alami itu termasuk dalam daftar buah-buahan untuk tekanan darah tinggi.

Menurut sebuah penelitian, makan tiga kiwi per hari selama delapan minggu efektif mengontrol tekanan darah. Alasannya, kiwi mengandung banyak vitamin C.

5. Delima

Apakah kamu suka makan buah delima? Ternyata, jenis buah itu cocok dijadikan obat hipertensi. Melansir Medical News Today, Senin (11/4/2022) minum segelas jus delima selama 28 hari mampu menurunkan tekanan darah.

Manfaat delima itu berasal dari banyaknya antioksidan yang terkandung di dalamnya.