Insomnia masih menjadi persoalan bagi banyak orang. Nggak bisa tidur cepat tentunya sangat meresahkan, ya Beauty.

Sebab, kekurangan tidur bisa menyebabkan mengantuk di siang hari, kurang fokus ketika bekerja, rentan mengalami cedera, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Berikut ini ada 4 cara agar kamu terbebas dari insomnia.

1. Terapi akupunktur

Terapi akupunktur dapat melancarkan aliran darah dan energi di seluruh tubuh. Dengan menusukkan jarum di titik tertentu, darah dan energi yang menumpuk akan mengalir ke area lain.

Dilansir dari laman Journal of Alternative and Complementary Medicine menyebut terapi alternatif ini bisa mengatasi masalah tidur dan menunjukkan hasil yang menjanjikan.

Cara kerjanya dengan merangsang fungsi sistem saraf dan memicu pelepasan sinyal kimiawi.

2. Perbaiki pola makan

Tanpa disadari, salah satu penyebab insomnia berasal dari kebiasaan makan tengah malam. Oleh karena itu, kamu bisa melepaskan diri dari belenggu susah tidur dengan memperbaiki pola makan dan hindari konsumsi makanan padat kalori menjelang tidur.

3. Olahraga rutin

Cara ampuh selanjutnya untuk mengobati insomnia secara alami adalah berolahraga secara rutin. Olahraga secara rutin dapat dapat meningkatkan kualitas tidur.

4. Meditasi

Hormon melatonin sangat dibutuhkan untuk seseorang yang mengalami gangguan tidur. Hormon tersebut mudah dengan melakukan meditasi. Lakukan meditasi selama 20-30 menit sebelum tidur.