Hari raya Idulfitri identik dengan berbagai makanan yang menggugah selera. Namun, jangan sampai kalap sebab dapat memicu kenaikan kolesterol secara tajam, Moms.

Kebanyakan makanan pas Idulfitri mengandung santan dan minyak yang banyak. Tentunya banyak yang gak sanggup menahan godaan sajian opor ayam, sambal goreng, rendang, gulai, dan lainnya, bukan?

Oleh karena itu ada beberapa tips yang harus diterapkan jika kolesterol naik saat lebaran. Yuk simak informasi selengkapnya yang sudah Herstory rangkum dari berbagai sumber berikut ini, Selasa (26/4/2022).

1. Lakukan gaya hidup sehat

Salah satu cara untuk mencegah dan mengatasi banyak penyakit termasuk kolesterol tinggi adalah dengan cara menerapkan gaya hidup sehat. Usahakan untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam 4 hingga 6 kali seminggu.

2. Kontrol pola makan

Cara lain untuk mengatasi peningkatan kolesterol adalah dengan mengonstrol makanan yang dikonsumsi. CObalah untuk menerapkan diet rendah kalori dengan mengonsumsi buah-bihaan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak. Makanan tersebut kaya nutrisi dan ampuh menjaga kadar kolesterol.

3. Jangan merokok

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa merokok memiliki dampak negatif terhadap kadar kolesterol baik (HDL) dan rasio antara LDL dan HDL. Berhenti merokok selama 30 hari dapat meningkatkan kadar HDL secara signifikan.

4. Kurangi asupan alkohol

Sama seperti rokok, alkohol mempengaruhi keseimbangan kolesterol jahat dan baik dalam tubuh. Jika berhenti mengonsumsinya akan meningkatkan kadar HDL.

Dalam beberapa kasus ada penderita yang harus mengonsumsi obat-obatan untuk mengatasi lonjakan kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, lakukan pemeriksaan rutin untuk mengetahui kondisi dan solusi yang sesuai dengan tubuh ya, Moms.