Para wanita yang sedang melakukan senam aerobik. (Pinterest/Freepik)
Menerapkan olahraga secara rutin sangat penting, lho Moms. Apalagi, bagi kamu yang mengidap penyakit diabetes melitus. Pasalnya, olahraga bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil untuk diabetesi (sebutan untuk penderita diabetes).
Meski dianjurkan, jangan sembarangan memilih olahraga. Kamu harus menyesuaikan dengan kondisi kesehatan tubuhmu. Nah, ini dia beberapa olahtaga yang cocok untuk diabetesi, antara lain:
Olahraga ini adalah salah satu olahraga yang paling tepat untuk penderita diabetes. Pasalnya, diabetesi bisa mengatur intensitasnya sesuai dengan kemampuan fisik dan kondisi kesehatannya.
Nah, kalau kondisi fisik cukup kuat, kamu bisa mencoba berjalan kaki sambil menanjak atau hiking.
Berjalan menanjak selam 3 km/jam ternyata bisa membakar 240 kalori, Moms. Karenanya, olahraga ini sanat cocok untuk membantu menurunkan berat badan berlebih.
Olahraga jenis ini juga tak kalah baiknya untuk penderita diabetes. Ini karena senam diabetes bisa membantu melancarkan sirkulasi darah pada diabetesi.
Nah, sirkulasi darah yang lancar bisa meningkatkan metabolisme di dalam tubuhsehingga membantu penyerapan insulin. Sebelum melakukan senam, jangan lupa lakukan pemanasan terlebih dahulu, ya.
Sepertinya sudah tak asing lagi ya Moms, kalau olahraga yoga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
Untuk penderita diabetes sendiri, olahraga yoga bisa membantu stres, memperbaiki funsi saraf, melawan resistensi insulin, dan menjaga kadar gula darah.
Bersepeda adalah latihan aerobik yang bisa menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Olahraga ini juga meningkatkan aliran darah ke kaki dan membakar kalori untuk menjaga berat badan diabetesi. Untuk menghindari cedera, sebaiknya gunakan sepeda statis untuk melakukan olahraga ini.