Ketika didiagnosa mengidap penyakit diabetes, banyak orang yang takut untuk ngemil karena khawatir gula darahnya naik. Memang, penderita diabetes harus hati-hati dalam memilih makanan agar gula darah tetap aman.

Tapi, bukan berarti kamu menghindari segala jenis makanan, ya Moms. Menurut American Diabetes Association, kacang-kacangan memiliki manfaat bagi penderita diabetes.

Namun, nggak semua kacang aman dikonsumsi penderita diabetes. Melansir Medical News Today, Selasa (26/4/2022), berikut kacang terbaik untuk penderita diabetes.

1. Almond

Sebuah penelitian tahun 2011 lalu menemukan bahwa mencampurkan almond ke dalam makanan penderita diabetes tipe 2 selama 12 minggu, secara positif memengaruhi gula darah.

Sebuah studi di tahun 2017 juga melihat efek konsumsi almond setiap hari selama 24 minggu pada orang dengan diabetes tipe 2. Mencampurkan almond ke dalam makanan membantu mengontrol kadar gula darah.

2. Kenari

Kacang kenari juga dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes. Sebuah penelitian di BMJ Open Diabetes Research & Care menemukan bahwa kenari tak memiliki dampak besar pada berat badan atau komposisi.

3. Kacang mete

Dalam sebuah studi 2018, para peneliti memberi 300 peserta dengan diabetes tipe 2 baik diet yang diperkaya kacang mete atau diet diabetes yang khas. Kacang mete juga tidak berdampak negatif pada kadar glukosa darah atau berat badan