Memiliki badan kurus kerap membuat kita tidak percaya diri. Bahkan, orang kurus sering disebut cacingan hingga kurang gizi. Tak jarang pula orang kurus dianggap penyakitan.

Namun, kini nggak perlu khawatir, bagi kamu yang memiliki berat badan minimalis, makanan herbal penambah berat badan bisa jadi solusi.

Berikut ini 4 makanan herbal yang harus kamu konsumsi seperti dilansir dari EveWoman, Selasa (26/4/2022).

1. Susu

Susu dikenal untuk penambah berat badan dan pembangun otot selama beberapa dekade. Protein, karbohidrat, lemak, kalsium, vitamin, dan mineral termasuk kandungan susu yang sangat dibutuhkan tubuh.

2. Minyak sehat

Menambahkan lemak ekstra ke makanan adalah cara mudah untuk menambah kalori. Namun, pastikan Anda memilih lemak dan minyak yang baik.

Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Ini bisa menambahkan kalori dan rasa ke pasta, roti atau sayuran. Minyak canola juga sumber lemak omega-3.

Minyak ini menjadi minyak goreng serbaguna yang hebat. Minyak biji kenari juga lebih ringan rasanya dan sempurna untuk topping salad.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak tak jenuh tunggal sebagai penambah kalori. Almond, walnut, kacang mete, dan biji bunga matahari baik untuk kamu Moms.

Kamu bisa makan semangkuk kacang dan biji-bijian atau oleskan selai kacang pada roti dan cemilan padat lainnya agar lebih bernutrisi dan menambah kalori.

4. Smoothies kaya protein buatan sendiri

Minum smoothies kaya protein dan bergizi buatan sendiri bisa menjadi cara cepat untuk menambah berat badan. Ketika membuat smoothies, takaran gula dapat terkontrol baik.