Menstruasi merupakan siklus bulanan yang dialami wanita secara alami yang mana jika tai terjadi pembuahan maka penebalan dinding rahim (endometrium) akan luruh bersama darah melalui vagina. Ada beberapa gejala menstruasi yang dialami oleh wanita yang menyebabkan sakit seperti nyeri dan kram.

Pada dasarnya tak ada makanan yang dilarang saat menstruasi. Namun, beberapa makanan dapat memicu gejala menstruasi yang semakin parah. Sebaiknya hindari makanan berikut sebab menyebabkan nyeri haid.

1. Makanan Asin

Makanan asin yang mengandung garam akan menyebabkan tubuh retensi terhadap air. Kondisi ini menyebabkan perut menjadi kembung. 

Oleh karena itu, batasilah penggunaan garam pada makanan khususnya saat menstruasi. Hindari makanan asin atau olahan yang mengandung banyak natrium.

2. Permen dan camilan manis

Tak hanya makanan asin, makanan manis juga dapat menyebabkan kembung. Tanpa disadari, camilan manis yang mengandung gula tinggi akan membuat perut tak nyaman sebab kembung.

3. Makanan pedas

Terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas pada dasarnya buruk bagi pencernaan sebab dapat menyebabkan diare, sakit perut, dan mual. Apalagi jika mengonsumsi makanan ini saat menstruasi akan memperburuk kondisi sebab perut terasa gak nyaman.

4. Daging merah

Daging merah memang mengandung zat besi yang tinggi. Namun, makanan ini juga mengandung prostaglandin yang sebaiknya dihindari selama menstruasi sebab dapat mengakibatkan kram.

5. Kopi

Kafein yang terkandung dalam kopi menyebabkan tubuh retensi air hingga kembung. Tak hanya itu, kopi juga dapat memperburuk sakit kepala dan menyebabkan gangguan pencernaan.

Itu dia makanan yang sebaiknya kamu hindari ketika menstruasi. Perbanyak minum air putih, konsumsi buah-buahan, sayuran hijau, dan makanan tinggi protein adalah pilihan yang baik untuk meredakan nyeri haid.