Wanita yang tidur memeluk guling. (KlikDokter/Edited by HerStory)
Jangan pernah sepelekan tidur siang, Beauty. Pasalnya, tidur siang memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Seringkali dianggap pemalas, ternyata sangat banyak manfaat tidur siang yang berguna untuk mental, pikiran, dan juga tubuh.
Apa saja manfaat tidur siang? Berikut telah HerStory rangkum dari berbagai sumber, antara lain:
Tidur siang dapat menurunkan tingkat stres, lalu setelah tingkat stres turun akan ada kenaikan neurotransmitter serotonin dalam tubuh. Serotonin ini berguna untuk mengatur suasana hati, menghasilkan perasaan puas, dan kesejahteraan yang pada akhirnya akan memperbaiki mood.
Menurut sebuah studi di Spanyol, tidur siang selama 60-90 menit manfaatnya sama dengan tidur malam hari dan bisa membuatmu lebih segar. Bahkan, di Spanyol telah sejak lama dikenal dengan tradisi siesta yaitu tidur siang sesaat antara pukul 2 hingga pukul 5 dan berlaku bagi semua warganya.
Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences pada 2007, diketahui bahwa tidur siang sesaat dapat meningkatkan kinerja mental dan fisik. Hasilnya, mereka yang tidur siang merasakan peningkatan fungsi kognitif seperti ingatan jangka pendek, denyut jantung, dan perbaikan pada skor tes.
Vincent Walsh, seorang neurologis dari University College London, menyebutkan bahwa tidur siang adalah waktu terbaik untuk mengistirahatkan otak sejenak. Menurutnya, kebiasaan menumpuk tidur di malam hari dan melewatkan tidur siang adalah sebuah kebiasaan buruk yang seharusnya dihindari.
Menurut sebuah studi pada tahun 2012, diketahui bahwa tidur siang dapat meminimalisir hormon stres akibat kekurangan tidur di hari sebelumnya. Meskipun tak dapat menghilangkan stres, namun tidur siang sebentar dapat membantu mengendalikan hormon stres menjadi lebih baik.
Bagi Beauty yang mengalami insomnia atau gangguan kesulitan tidur di malam hari, mungkin kamu harus mencoba mengobatinya dengan tidur siang rutin. Gangguan insomnia dalam waktu lama pasti akan merusak kinerja tubuh dan bila tak diatasi dengan beristirahat di siang hari, bisa mengancam kesehatan tubuh.