Apakah Moms mengidap penyakit diabetes? Jika iya, maka Moms tak boleh mengonsumsi makanan sembarangan, termasuk buah-buahan. Paslanya ada beberapa buah yang memiliki Indeks Glikemik (IG) tinggi.

IG adalah sistem penilaian untuk makanan yang mengandung karbohidrat. Angka ini menunjukkan seberapa cepat setiap makanan mempengaruhi kadar gula darah saat makanan dimakan.

Kira-kira buah apa saja yang tak baik dikonsumsi penderita diabetes? Simak yuk Moms!

Buah-buahan dengan IG tinggi, yaitu:

• pisang
• jeruk
• anggur
• kismis
• kurma
• pir

Menurut Diabetes.co.uk, perawatan harus dilakukan saat makan buah-buahan dengan IG tinggi. Karenanya, kamu sebaiknya memiliki buah dengan IG lebih rendah yang meliputi buah-buahan berry, plum, kiwi dan jeruk bali.

National Health Service mengungkapkan bahwa beberapa makanan rendah IG, meliputi makanan biji utuh, buah, sayuran, dan kacang-kacangan. Meski begitu, sesekali kamu boleh mengonsumsi makanan yang mengandung IG tinggi. 

Pasalnya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa jumlah karbohidrat yang kamu makan, dibanding dengan angka IG-nya memiliki pengaruh besar terhadap kadar gula darah setelaah makan.