Sarapan menjadi salah satu hal yang penting untuk dilakukan di pagi hari. Dengan sarapan, tubuh jadi lebih berenergi dan enggak lemas saat beraktivitas.

Namun, kamu enggak boleh sembarangan memiliki menu sarapan. Pasalnya, justru ada beberapa menu makanan yang enggak sehat disantap saat sarapan.

Meski begitu, ada juga makanan sehat sekaligus membuat kamu jadi awet muda. Kuncinya adalah memilih makanan yang tepat dan menjalani kebiasaan sehat.

Melansir dari laman Eat This, Not That!, berikut ini kebiasaan-kebiasaan saat sarapan yang harus kamu terapkan. Yuk, simak baik-baik, ya!

Awali hari dengan minum air putih

Mengawali hari dengan segelas air putih dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. Dengan begitu, kulit akan lebih kencang, sehat, dan elastis.

Tambahkan alpukat dalam menu sarapan

Alpukat mengandung omega-3 yang dapat membantu melindungi kulit dari penuaan dini. Jenis asam lemak ini secara simultan bisa membantu mengurangi inflamasi sekaligus meningkatkan hidrasi kulit. Kamu bisa menambahkan alpukat ke dalam menu sarapanmu.

Banyak konsumsi buah

Buah yang mengandungg tinggi vitamin C, seperti jeruk, stroberi, kiwi, melon, dan mangga, secara khusus mengandung jenis vitamin C yang berkaitan dengan pengurangan tanda-tanda penuaan kulit.

Sarapan oat

Oatmeal kaya akan serat larut bernama beta-glucan yang bagus untuk kulit. Kandungan beta-glucan bisa menyembuhkan masalah kulit sekaligus memperlambat proses penuaan kulit. 

Makan telur

Telur mengandung tinggi protein yang bisa mengenyangkan. Selain itu, telur juga mengandung vitamin D yang terbukti bisa menjaga kesehatan kulit. Vitamin D bisa membantu melawan kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.

Nah, itulah beberapa kebiasaan sarapan yang perlu diterapkan supaya sehat dan awet muda. Mau coba?