Apakah Moms mengidap penyakit diabetes? Penyakit ini menjadi momok bagi manusia usia lanjut. Selain konsumsi gula yang berlebihan, penyakit ini juga dipicu pola hidup kurang sehat, seperti jarang bergerak dan istirahat yang kurang.

Untuk bisa mengendalikan kadar gula darah, penderita diabetes harus melakukan diet sehat dan pola makan yang tepat sebagai berikut:

1. Konsumsi makanan dengan kandungan serat

Kedua jenis makanan ini sangat dianjurkan bagi penderita diabetes, karena keduanya cukup lama diolah di dalam pencernaan, sehingga kadar gula darah bisa stabil.

Selain itu, karbohidrat kompleks merupakan sumber energi terbaik untuk menunda rasa lapar. Untuk mendapat asupan serat, bisa dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayuran hijau.

2. Sarapan tepat waktu

Sarapan menjadi hal terpenting dan tidak boleh dilewatkan oleh penderita diabetes, supaya tubuh mendapat energi yang pas untuk beraktifitas. Dengan begitu dapat menghindarkan penderita diabetes makan siang berlebihan, sehingga kadar gula darah dapat tetap terkontrol.

3. Makan teratur

Pastikan makan secara teratur sesuai jadwal dan jumlah asupan yang dibutuhkan tubuh. Hal ini berguna untuk mengatur kadar gula darah tetap stabil.

4. Lebih banyak konsumsi omega-3

Penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi lebih banyak minyak ikan atau omega-3, karena kandungannya sangat baik dalam mencegah risiko terjadinya peradangan pada penderita diabetes. Dengan begitu, dapat meminimalisir terjadinya komplikasi diabetes.