3. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau tidak hanya dikemas dengan serat dan nutrisi yang penting bagi tubuh, tetapi juga mengandung tilakoid.  Sebuah penelitian telah menemukan senyawa tanaman ini terkait dengan peningkatan rasa kenyang dan manajemen nafsu makan yang lebih baik. 

Jadi, ini mungkin saat yang tepat untuk menambahkan sayuran seperti kangkung, bayam, sawi hijau, lobak swiss ke dalam makananmu.

4. Kacang-kacangan

Lentil, kacang hitam, kacang merah, dan polong-polongan dapat membantu penurunan berat badanmu. Karena tinggi protein dan serat, mengonsumsi ini dalam makananmu dapat membuatmu kenyang lebih cepat. 

Hal terbaik tentang kacang-kacangan dan polong-polongan adalah rasanya sama enaknya dengan salad seperti rasanya sendiri.

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?

Baca Juga: Disebut Makanan Orang Kaya, Apa Sih Keunggulan dan Manfaat Kerang Abalon? Ternyata Oh Ternyata...