2. Yogurt

Belum banyak diketahui bahwa yogurt bisa jadi pilihan ketika lapar. Penelitian telah menemukan bahwa yogurt lebih efektif dalam mencegah rasa lapar daripada camilan berbahan dasar cokelat. Itulah lebih banyak alasan untuk menikmatinya tanpa rasa bersalah. Tambahkan beberapa buah untuk membuat yougurt terasa lebih enak.

3. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh berperan untuk melawan kelaparan. Penelitian telah menemukan bahwa mengunyah biji-bijian secara teratur bisa menjadi jawaban untuk menangkal rasa lapar dalam waktu yang lama. Pastikan untuk memasukkannya ke dalam makananmu secara teratur!

4. Bayam

Enggak ada salahnya makan lebih banyak sayuran berdaun hijau karena sangat bagus untuk kesehatan. Salah satunya adalah bayam. Para ilmuwan telah menemukan bahwa ekstrak yang dikenal sebagai thylakoids, yang ditemukan dalam bayam, dapat membantu mengurangi keinginan makan dan perasaan lapar.

5. Jahe

Jahe adalah bahan makanan yang kuat. Tetapi, tahukah kamu bahwa jahe bisa menghilangkan rasa lapar? Sebuah penelitian yang mengamati pria yang kelebihan berat badan menemukan bahwa menambahkan bubuk jahe ke air panas saat sarapan mencapai hasil yang luar biasa. Para peserta merasa kurang lapar dari biasanya setelah makan, yang menyebabkan mereka cenderung enggan untuk ngemil.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!