Menu

Dijamin Segar Pas Bangun, Ini 6 Tips yang Bisa Bikin Kamu Tidur Nyenyak! Sudah Pernah Coba yang Mana?

24 Januari 2023 22:10 WIB
Dijamin Segar Pas Bangun, Ini 6 Tips yang Bisa Bikin Kamu Tidur Nyenyak! Sudah Pernah Coba yang Mana?

Ilustrasi seorang wanita yang sedang tidur (Freepik/Edited By HerStory)

3. Atur rutinitas tidur

Cara terbaik untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak adalah dengan mengatur rutinitas kamu sebelum tidur. Mengatur rutinitas sebelum tidur terdengar seperti sesuatu yang kekanakan. Namun, pada kenyataannya mengatur rutinitas tidur bisa membuat tubuh kamu lebih siap untuk tidur.

Mengatur rutinitas tidur sangat penting karena tubuh kita bekerja seperti mesin. Mengutip dari laman Kesehatan Kontan, tubuh kita merespons dengan baik rutinitas kita. Berarti jika kamu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, kamu bisa melatih tubuhmu untuk tidur nyenyak setiap malam.

4. Bersihkan kamar dan tempat tidur

Jika kamu memiliki kamar yang bersih, kamu cenderung tak akan stres oleh tumpukan benda di sekitar tempat tidurmu. Setelah kamu seharian beraktivitas biasanya merasa lelah dan ingin langsung tidur. Namun, ketika kamu melihat tempat tidurmu yang berantakan, hal itu bisa memiliki efek yang bisa mengacaukan pikiran kamu.

Kamar yang bersih dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kamu. Jadi, kamu harus bersihkan kamar dan tempat tidurmu agar kamu bisa menikmati tidur malam yang nyenyak. Jadikan kamar kamu sebuah oase yang nyaman di mana kamu bisa beristirahat untuk menyambut hari esok dengan lebih baik.

5. Hindari tidur di siang hari

Tidur siang bisa menjadi cara yang bagus untuk memperbaiki suasana hati dan energi yang terkuras akibat lelah setelah beraktivitas. Namun, jika kamu memiliki masalah tidur, ada konsensus dalam ilmu lelap bahwa kamu tak boleh tidur siang.

Mengutip dari situs Sleep Space, tidur siang akan mengurangi penumpukan adenosin. Adenosim adalah salah satu neurotransmitter yang meningkat sepanjang hari sehingga membuat otak kamu lelah dan merasa mengantuk. Dengan kata lain, jika kamu tidur siang, kamu tak akan merasa lelah sehingga kamu akan kesulitan tidur di malam hari. Hal ini jika dibiarkan bisa membuat masalah tertidur kamu jauh lebih buruk.

6. Hindari overthinking di malam hari

Overthinking atau terlalu banyak berpikir di malam hari bisa membuat kamu tetap terjaga dan kesulitan untuk tidur.  Kamu akan kehilangan sebagian besar dari jam tidur yang dibutuhkan. Terlalu banyak berpikir di malam hari bisa disebabkan oleh otak yang memproses segala sesuatu yang terjadi pada kita di siang hari.

Karena hari-hari kita selalu dipenuhi dengan begitu banyak informasi yang masuk, kita tak memiliki celah untuk memproses pikiran kita di sepanjang hari sehingga kita melakukannya di malam hari saat tubuh kita beranjak untuk beristirahat.

Itulah enam tips yang bisa kamu lakukan agar mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Kurang tidur bisa merusak peluang kamu meraih kesuksesan dan kesehatan dalam jangka panjang. Jadi, sebaiknya kamu harus mulai membiasakan diri untuk tidur selama 7 jam penuh setiap malam.

Baca Juga: Bikin Lansia Makin Sehat, Ini 4 Jus yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh! Cuss Langsung Eksekusi Moms!

Baca Juga: Jangan Sembarangan Pakai Obat Tidur, Moms Simak Yuk 5 Hal yang Bisa Bikin Cepat Tidur Selama Puasa, Sahur Dijamin Gak akan Kesiangan!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman:

Share Artikel:

Lihat Sumber Artikel di Suara.com

Konten Sindikasi: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan Suara.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.

Oleh: Azka Elfriza