Nah Beauty, osteoporosis sendiri bisa dicegah dengan menjalani gaya hidup yang sehat. Asupan nutrisi di dalam tubuh juga harus tetap terjaga dengan baik. Menurut dr. Tiza, salah satu nutrisi penting dalam mencegah osteoporosis adalah kalsium.

Mengonsumsi kalsium dengan takaran yang cukup, sekitar 1.000 miligram hingga 1.200  miligram setiap hari bisa membantu seseorang terhindar atau memperlambat gejala osteoporosis.

Tak hanya dari makanan, seseorang juga mesti mendapatkan asupan vitamin D dari matahari atau sumber lain. Pasalnya, vitamin D punya peran penting untuk membantu penyerapan dan memasukkan kalsium ke tulang.

Beberapa nutrisi lain, seperti kalium, protein, dan mineral juga mesti lebih diperhatikan. Di sisi lain, melakukan olahraga yang rutin juga jadi cara ampuh menyehatkan tulang.

Olahraga setidaknya dilakukan 15 menit hingga 20 menit setiap hari.

“Kombinasi antara asupan gizi seimbang dan gaya hidup aktif membantu menjaga kondisi tubuh tetap bugar, memiliki endurance yang baik, dan jadi lebih awet," tutup dr. Tirza.

Baca Juga: Penderita Osteoporosis Jangan Asal Makan Ya, Ini Deretan Makanan yang Bikin Gejalanya Tambah Buruk!

Baca Juga: Biar Gak Osteporosis di Masa Tua, Ini 9 Langkah untuk Mencegahnya, Wajib Dilakukan Sejak Dini!