Kacang mete mengandung magnesium, fosfor, tembaga, dan mangan yang semuanya berperan penting dalam membantu menjaga kepadatan tulang.

Magnesium dalam kacang mete membantu tubuh menyerap kalsium yang merupakan mineral penting untuk kekuatan tulang. Fosfor dalam kacang mete juga merupakan komponen penting dari tulang dan gigi.

Selain itu, tembaga dan mangan dalam kacang mete membantu memelihara struktur tulang dan meningkatkan produksi kolagen, yang merupakan protein penting dalam pembentukan tulang.

Kacang mete juga mengandung vitamin K, membantu mengaktifkan protein yang berperan dalam pengikatan kalsium dalam tulang.

Namun, perlu diingat bahwa kacang mete tidak dapat digunakan sebagai satu-satunya sumber nutrisi untuk kesehatan tulang.

Untuk itu, sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium seperti susu dan keju, serta makanan lain yang kaya akan vitamin D, seperti ikan dan telur untuk menjaga kesehatan tulang yang optimal.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Kacang mete mengandung nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan mata, meskipun tidak secara langsung dapat meningkatkan penglihatan.

Kacang mete kaya akan vitamin E, selenium, dan seng, yang semuanya penting untuk kesehatan mata.

Vitamin E merupakan antioksidan yang kuat dan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dalam mata.

Sehingga konsumsi makanan kaya antioksidan seperti kacang mete dapat membantu melindungi kesehatan mata.

Selenium dan seng juga penting untuk kesehatan mata. Selenium membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radiasi ultraviolet.

Sedangkan seng membantu mengatur pertumbuhan sel-sel dalam mata dan meningkatkan kemampuan mata dalam menyerap nutrisi.