5. Vitamin B6 (piridoksin) dan B12 (kobalamin)

Vitamin B6 dan B12berperan penting bagi tubuh anak karena berfungsi untuk meningkatkan kinerja otak. Vitamin ini bisa Moms dapatkan dari daging, ikan, makanan gandum, sayuran, dan kacang-kacangan.

6. Vitamin C (asam askorbat)

Nah, vitamin selanjutnya ini merupakan elemen terpenting karena bersifat antioksidan yang melindungi tubuh dari serangan penyakit. Vitamin C umumnya terdapat pada buah-buahan dan sayuran, terutama jeruk, kiwi, capsicums dan kentang. 

Vitamin C membangun kolagen yang membantu tubuh melawan infeksi serta menyerap zat besi dari makanan. Vitamin ini juga menjaga kesehatan gigi, tulang, dan gusi.

7. Vitamin D

Tahukah Moms, tubuh manusia sebagian besar mengandalkan vitamin D. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat.

Nah, jenis vitamin ini bisa didapatkan dalam ikan, minyak hati ikan, kuning telur, jamur, mentega, dan margarin. 

8. Vitamin E

Vitamin E merupakan andalan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh terutama dalam perkembangan kulit dan mata sehat. Moms bisa mendapatkan vitamin E dari minyak bunga matahari dan canola, margarin, biji-bijian serta kacang-kacangan.

9. Vitamin K

Vitamin K umumnya terkandung dalam sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam serta telur hingga kacang-kacangan. Vitamin ini berperan dalam proses pembekuan darah sehingga dapat mempercepat penyembuhan luka pada kulit anak.

10. Folat (asam folat)

Folat membantu tubuh anak menyerap protein dan membentuk sel darah serta DNA baru. Sebab itu, mendapatkan cukup folat sebelum dan selama kehamilan dapat membantu mencegah cacat tabung saraf.

Folat terkandung dalam sayuran berdaun hijau, hati, kacang-kacangan, roti gandum, dan sereal.

Semoga informasinya bermanfaat, ya Moms!