Beauty, ikan adalah bahan pangan hewani yang mengandung kolesterol, penderita kolesterol sebaiknya membatasi mengonsumsinya.

Dilansir dari Cleveland Clinic, kolesterol tinggi bisa menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah yang berpotensi mengganggu kesehatan jantung.

Di sisi lain, ikan kaya akan asam lemak omega 3, jenis lemak sehat yang berperan penting menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Di satu sisi, konsumsi ikan akan membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Di sisi lain, makan daging ikan juga dikhawatirkan menaikkan kadar kolesterol.

Hal tersebut tentu membuat penderita kolesterol merasa kebingungan, mengonsumsi ikan atau menghindarinya. Dikutip dari laman Healthline, semua ikan mengandung kolesterol, tetapi juga tinggi asam lemak omega 3.

Kandungan lemak tersebut membantu tubuh menjaga kadar kolesterol tetap sehat dengan cara menurunkan kadar trigliserida.

Lemak sehat ini juga dapat membantu meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL) alias kolesterol baik, sehingga cocok bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Sebagian besar ikan termasuk rendah lemak jenuh dan lemak trans. Beberapa di antaranya gak mengandung lemak trans sama sekali.

Baca Juga: Jangan Kebanyakan Makan Daging Saat Lebaran, Hati-Hati Bisa Bikin Kolesterol Naik, Ini Cara Mengatasinya

Baca Juga: Suka Sakit Kepala Beauty? Tiati Tanda Kolesterol dalam Tubuh Kamu Tinggi!