3. Berlari

Olahraga ini jika dilakukan secara teratur dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh. Berlari akan membuat tubuh kamu menjadi lebih bugar, berat badan menurun, dan juga peningkatan kesehatan mental. Dengan turunnya kadar kolesterol dalam darah, resiko penyakit jantung juga akan berkurang.

4. Latihan beban

Latihan beban bisa dilakukan dengan olahraga ringan seperti push up, angkat besi, dan sit up. Dikutip dari jurnal Sports Medicine, mengungkapkan bahwa seseorang dengan kondisi pramenopause yang sudah menjalani sesi latihan beban mengalami penurunan kolesterol dalam tubuhnya kurang dari 14 minggu.

5. Berenang

Olahraga renang dapat memperkuat organ jantung dengan cara membuat kerjanya lebih efisien saat memompa darah. Berenang juga dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam darah.

Baca Juga: 5 Rekomendasi dari Ahli Untuk Turunkan Kolesterol Tanpa Obat-obatan

Baca Juga: Makan Berlemak Saat Hari Raya, Berikut Tips Memulai Olahraga Setelah Lebaran