Susu kedelai juga memiliki kadar lemak dan protein yang mirip seperti susu skim. Para ahli kesehatan menyarankan untuk memilih susu kedelai yang tidak menggunakan pemanis tambahan.
3. Susu almond Jenis susu lainnya yang baik dikonsumsi penderita kolesterol adalah susu almond.
Jenis susu yang punya rasa gurih ini tidak mengandung lemak jenuh dan kaya akan vitamin D serta kalsium.
Sayangnya, Taylor mengatakan kebanyakan susu almond yang beredar di pasaran itu kadar kacang almondnya tidak lebih dari dua persen.
"Kalau kadarnya sedikit maka itu tidak akan memberikan manfaat bagi kesehatan jantung," kata dia.
Oleh karena itu, pastikan untuk memilih susu almond dengan kadar kacang almond yang tinggi dan hindari susu dengan pemanis tambahan.
Atau akan lebih baik jika kita membuat susu almond sendiri di rumah yang bisa disesuaikan seberapa banyak kacang almond yang kita gunakan.
4. Susu skim atau rendah lemak Meski merupakan sumber kalsium yang baik, tapi susu sapi tetap mengandung lemak jenuh yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol.
Akan lebih baik jika memilih susu rendah lemak yang kandungan lemaknya tidak lebih dari empat persen.
Atau bisa juga mengonsumsi susu skim, meski terbuat dari susu sapi tapi jenis susu ini lebih rendah kalori dan tanpa kandungan lemak jenuh.
Jenis susu ini masuk ke dalam kategori sedang untuk kolesterol, sehingga aman dikonsumsi asal tidak berlebihan.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Susu untuk Beauty yang Sedang Menjalani Program Menaikkan Berat Badan, Nomor 1 Paling Dicari!