3. Roti panggang

Salah satu menu sarapan yang justru bikin gemuk, yakni roti panggang. Tak dimungkiri, roti panggang merupakan menu sarapan yang menjadi favorit banyak orang karena tampak seperti makanan ringan.

Padahal, roti putih biasa yang dipanggang ini dapat menjadi menu sarapan yang bisa bikin berat badan bertambah. Pasalnya, produk roti putih hampir seluruhnya terbuat dari tepung terigu putih tinggi karbohidrat olahan dan rendah serat sehingga dapat menyumbang lonjakan kadar gula darah.

Selain itu, olesan margarin dan selai yang mengandung lemak jenuh pada roti panggang juga dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan.

4. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji merupakan salah satu menu yang bisa membuat berat badan bertambah. Pasalnya, makanan cepat saji dikemas dengan kandungan kalori dan lemak yang tinggi. Hal tersebut didapat dari isian pada menu atau toppingnya, misalnya sandwich atau burrito dengan telur, bacon, sosis, keju, atau patty dari daging olahan.

Perlu diketahui, menurut penelitian dalam Eastern Medical College Journal (2020), makanan cepat saji dapat memicu hiperkolesterolemia, hipertensi, diabetes tipe 2, obesitas dan penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: Benarkah Salah Langkah Pilih Menu Sarapan Bisa Bikin Mood Rusak Sepanjang Hari? Gini Lho Penjelasan Dr. Zaidul Akbar!