ilustrasi seseorang sedang tertidur (freepik/Edited by HerStory)
Ketika melakukan aktivitas berat di malam hari terutama sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur. Oleh sebab itu, penting untuk bersantai terlebih dahulu sebelum tidur.
Mempertahankan kualitas tidur yang bagus secara rutin merupakan aktivitas yang dipelajari dan dipengaruhi oleh kebiasaan sebelum tidur.
Enggak atau lupa mencuci kaki memang terdengar sangat sepele namun hal ini menjadi salah satu kesalahan sebelum tidur yang sering dilakukan.
Meski sudah bersih tetapi kaki tetap memiliki kotoran dan debu yang menempel saat berjalan tanpa alas kaki di sekeliling rumah, secara gak sadar kotoran akan menempel di tempat tidur dan masuk ke dalam tubuh.
Langsung tidur setelah makan akan berisiko mengalami masalah maag dan gangguan pencernaan lainnya, tentu akan membuat kualitas tidur terganggu.
Sedangkan waktu terbaik untuk makan malam ialah 3 jam sebelum tidur agar tubuh dapat memproses dan mencerna makanan dengan baik.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.