Dilansir dari Medical News Today, mengonsumsi makanan atau minuman yang memiliki kandungan gula tinggi akan menyebabkan obesitas.

Gula memang bukan satu-satunya faktor yang akan meningkatkan risiko diabetes tipe 2, namun mengurangi konsumsinya tetap disarankan.

Sementara itu, dilansir dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), batas konsumsi gula harian maksimal yang disarankan adalah 10 persen dari kebutuhan kalori harian.

Konsumsi gula yang dimaksud di sini adalah gula yang gak secara alami didapatkan dari makanan. Diabetes bukan jenis penyakit yang bisa disembuhkan secara total dan memiliki risiko bisa diturunkan pada generasi yang selanjutnya.

Mencegah diabetes sangat disarankan dan salah satu caranya adalah dengan mengubah kebiasaan. Dikutip dari Mayo Clinic, ada beberapa cara mencegah diabetes melalui perubahan kebiasaan yang bisa dilakukan, seperti:

1. Tak duduk atau berada pada posisi yang sama terlalu lama dan memberikan jeda untuk melakukan peregangan atau berjalan-jalan sebentar.
2. Mengurangi berat badan sekitar 7 hingga 10 persen dari berat badan total.
3. Melakukan olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi secara teratur atau setidaknya 150 menit setiap minggu.
4. Mengganti makanan dengan yang rendah kalori dan lemak, serta yang mengandung banyak serat.
5. Gula bukan penyebab diabetes yang paling utama, namun tetap disarankan untuk mengurangi konsumsinya.

Selain itu, menerapkan pola hidup sehat juga sangat penting demi mengurangi risiko terkena diabetes.