Sebentar lagi lebaran Idul Adha. Momen ini digunakan sebagai umat muslim untuk menyembelih hewan kurban. Di Indonesia sendiri, biasanya orang-orang akan menyembelih sapi atau kambing sebagai hewan korban.

Nah perlu digaris bawahi, terlalu berlebihan makan daging korban bisa menyebabkan kolesterol tinggi meningkat lho Moms. Kadar kolesterol yang tinggi bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Untuk mencegahnya, kamu harus mengurangi makanan yang mengandung kolesterol tinggi, seperti daging berlemak, gorengan, atau makanan yang mengandung tepung olahan.

Kamu juga bisa mengonsumsi beberapa buah berikut ini untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami Moms. Apa saja? Berikut ulasan lengkapnya seperti dilansir dari laman Kemenkes, Rabu (21/6/2023).

1. Apel

Apel mengandung pektin terutama pada kulitnya. Pektin akan menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus. Kemudian, lemak akan dibawa keluar tubuh melalui urine dan feses.

Apel juga tinggi kandungan vitamin dan antioksidan polifenol yang mampu mengurangi peradangan.

2. Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal. Ini membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sehingga baik untuk pencegahan penyakit jantung, Moms.

Selain mengontrol kolesterol, studi dalam Nutrition Journal (2013) menemukan buah alpukat mampu memberikan rasa kenyang yang bertahan hingga 3–5 jam setelah dikonsumsi.