Beauty, olahraga merupakan salah satu aktivitas penting dilakukan. Selain untuk kebugaran tubuh, olahraga juga dapat menjaga kesehatan mental, lho Beauty. 

Meski terkadang berat melakukan aktivitas yang menguras tenaga ini, baiknya kamu setop untuk bermalas-malasan, ya! Sebuah studi mengungkapkan, berolahraga setidaknya 20 menit bisa menurunkan risiko depresi terutama untuk orang berusia 50 tahun. 

Penelitian, yang diterbitkan di JAMA Network Open, mengungkapkan, orang dewasa terutama berusia 50 tahun, berolahraga setidaknya selama 20 menit lima kali seminggu memiliki risiko depresi lebih rendah daripada mereka yang tidak. 

Tim peneliti juga mencatat, orang dengan penyakit kronis tertentu, seperti diabetes, paru-paru, osteoporosis, dan liver, juga perlu berolahraga lebih banyak daripada untuk menuai manfaat kesehatan mental.

Terdapat hubungan erat antara aktivitas fisik dengan kesehatan mental. Menurut National Institutes of Health (NIH), olahraga dapat membantu mengatasi stres, mengurangi perasaan depresi, dan meningkatkan suasana hati serta kesejahteraan emosional. 

Tim peneliti menggunakan dua alat berbeda untuk menentukan apakah peserta mengalami depresi. Yang pertama disebut Pusat Studi Epidemiologi-Skala Depresi (CES-D), daftar 20-item yang membantu para ahli menentukan tingkat keparahan depresi seseorang.

Lalu untuk melengkapi CES-D, peserta melaporkan seberapa sering mereka mengalami gejala atau perasaan yang terkait dengan kesehatan mental. Misalnya, berapa kali selama tujuh hari terakhir peserta merasa takut, kesepian, dan sedih.

Tes kedua yang digunakan para peneliti disebut Composite International Diagnostic Interview (CIDI). Ini mirip dengan CES-D yang memungkinkan para ahli menentukan apakah seseorang menderita gangguan panik, kecemasan umum, atau depresi berat.

Baca Juga: Selain Olahraga, Gimana Sih Cara Jaga Daya Tahan Tubuh saat Puasa Agar Gak Mudah Sakit? Catat Ya Moms!

Baca Juga: Kesehatan Mental Bisa Membaik dengan Olahraga Lho Beauty, Kok Bisa?