Para peserta juga ditanya tentang berapa banyak olahraga yang mereka lakukan per minggu. Tingkat aktivitas mereka diukur menggunakan sistem metabolik setara tugas (atau MET). 

Melansir dari Health, Kamis (20/7/2023) sistem itu membantu para ahli menentukan seberapa cepat seseorang membakar kalori saat mereka aktif dan beristirahat.

Studi yang melibatkan 4.016 peserta ini terdaftar dalam Studi Longitudinal Irlandia tentang Penuaan. Usia rata-rata peserta adalah 61 tahun dan 54,9% persen dari mereka wanita. 

Para peneliti mengumpulkan data dari para peserta di lima titik berbeda dari Oktober 2009 hingga Desember 2018, kemudian menganalisisnya sejak Juni hingga Agustus 2022.

Para peneliti menentukan, orang berusia di atas 50 tahun tanpa kondisi kronis yang berolahraga sedang seperti jalan cepat, selama 20 menit sehari memiliki tingkat gejala depresi 16% lebih rendah. Orang-orang dalam kategori ini juga 43% lebih kecil kemungkinannya mengalami depresi berat.

Sementara itu, WHO merekomendasikan setiap orang berusia 18 hingga 64 tahun mendapatkan minimal total 150 menit olahraga sedang setiap minggu. Dalam studi itu juga menemukan, orang yang berolahraga lebih dari 100 menit seminggu mendapatkan manfaat lebih besar bagi kesehatan mental mereka.

Seorang peneliti kesehatan gaya hidup di Universitas Limerick dan penulis studi ini, Eamon Laird mengatakan, semakin banyak olanraga itu kian meminimalisir risiko depresi. 

Baca Juga: Selain Olahraga, Gimana Sih Cara Jaga Daya Tahan Tubuh saat Puasa Agar Gak Mudah Sakit? Catat Ya Moms!

Baca Juga: Kesehatan Mental Bisa Membaik dengan Olahraga Lho Beauty, Kok Bisa?