Lantas, bagaimana cara mencegahnya?

Jika kamu ingin mengurangi gula atau bahkan ingin mencoba hidup bebas gula, berikut ini beberapa tips yang bisa diterapkan, seperti dilansir dari laman Hello Sehat, Jumat (21/7/2023), antara lain:

• Perhatikan label makanan. Kamu harus lebih jeli karena sering kali kata gula ditulis dengan istilah lain, seperti gula tebu, sirup gulan, madu, dekstrosa, fruktosa, sukrosa, dan lain-lain.
• Beli makanan atau minuman tanpa pemanis tambahan. Sebaiknya kamu kombinasikan gula dengan protein, lemak sehat, dan serat pada makanan. Dengan begitu, ini bisa memperlambat pelepasan gula darah ke dalam tubuh sehingga akan kenyang lebih lama.
• Tambahkan lebih banyak rasa. Kamu bisa menambahkan lebih banyak rasa pada makanan atau minuman yang dikonsusmi. Misalnya dengan menggunakan bubuk kakao, vanila, atau rempah-rempah, seperti jahe, pala, dan kayu manis.

Meskipun sulit, kamu perlu 'memaksa' dirimu untuk melakukannya demi menjaga kesehatan. Tidak perlu mendadak, lakukan secara perlahan asalkan dilakukan dengan konsisten sehingga kamu akan terbiasa hidup dengan rendah gula.

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup