Ternyata, kelompok buah beri seperti stroberi, dasberi dan blackberry baik loh untuk memperlancar BAB. Kelompok buah beri ini memiliki kandungan serat yang tinggi.

Kamu harus tahu kalau setengah cangkir stroberi atau setara dengan 75 gram, mengandung 2 gram serat. Sedangkan rasberi dan blackberry dengan ukuran yang sama mengandung 4 dan 3,8 gram serat.

2. Pisang Matang

Salah satu buah yang kaya akan serat adalah pisang. Kamu harus memilih pisang yang matang karena mengandung 3 gram serat yang sebagai besar adalah serat larut.

Jangan pilih pisang yang belum matang ya! Pisang belum matang memiliki jumlah tanin dan pati resisten amilase yang tinggi. Kedua senyawa ini dapat memperparah kondisi sembelit.