3. Apel

Apel mengandung serat larut pektin yang berfungsi sebagai efek pencahar. Oleh karena itu, buah ini sangat bagus dikonsumsi bagi kamu yang mengalami kondisi BAB gak lancar.

Selain itu, apel juga dapat membantu usus memcerna makanan dan membentuk tinja dengan cepat. Studi juga menunjukkan apel dapar mempercepat waktu transit transit makanan di usus besar, mengurangi gejala sembelit, dan meningkatkan jumlah bakteri baik di usus.

4. Kacang - Kacangan

Apa bila kamu sedang mengalami kondisi susah BAB, kamu bisa mengonsumsi kacang-kacangan untuk mengatasinya. Kacang - kacangan kaya akan serat yang dapat membantu memperlancar BAB. Kacang juga mengandung serat larut dan gak larut dalam jumlab yang cukup untuk meredakan gejala sembelit, kembung, dan gas di dalam perut.